《不再無名痛！五分鐘搞定你從不知道的天氣痛：日本名醫教你打造適溫抗痛體質，不再天氣一變就頭痛、肩頸痠、》



一千萬名患者的困擾，讓日本唯一天氣病醫師現身說法，教你正確防痛！

你「天氣痛」了嗎？

?經常渾身不對勁，看了半天醫師都說「沒問題呀！」；

?天氣一變就頭痛、頭暈、肩頸痠、膝蓋痛、心情莫名低落；

?多年前的舊傷明明好了，氣候一轉換又開始隱隱作痛；

?坐電梯或搭大眾交通工具快速行進間，突然耳鳴、頭暈、噁心想吐；

?在室內待久了，無論熱天或冷天一出門就不舒服；

如果你有以上症狀，趕快測量你的天氣痛指數：

□對天氣變化很敏感。

□可以靠身體狀況變化察覺要下雨。

□下雨之前特別想睡，或者頭暈。

□天氣好心情就好，天氣差心情就差。

□搭乘交通工具很容易暈車。

□嚴重的舊傷（如骨折）痊癒之後還是偶爾會痛。

□曾經出過車禍或意外而傷到頸部。

□早春、梅雨季、早秋等季節轉換時特別容易生病。

□天氣熱容易頭暈，天氣冷容易畏寒。

□精神或身體狀況特別容易受颱風影響。

□坐在辦公桌前身體經常往前傾。

□有偏頭痛的毛病。

□容易耳鳴，搭飛機或速度極快的交通工具容易耳朵痛。

□個性嚴謹。

□生活壓力大或容易累積壓力。

→→→→符合的項目愈多，罹患天氣痛的機率就愈大，表示你可能有「天氣痛」!

在日本，每四人就有一人罹患天氣痛，而且女性多於男性。

天氣痛權威佐藤純醫師經過多年實驗，發現人的內耳裡有「氣壓偵測器」，

無論是冷天、熱天、下雨天、颱風天或梅雨季，一旦天氣產生變化，

氣壓、溫度、濕度有高低差異時，大腦就會感受到壓力，

進而刺激自律神經使其亢奮失調，造成身體原有的慢性痛如關節痠痛、偏頭痛、

頭暈、舊傷，以及氣喘、心臟病、憂鬱症等惡化，甚至疲倦、心情鬱悶。

除了氣候因素，搭乘電梯秒間垂直升降和交通工具快速行進造成的氣壓驟變、

血液循環不良導致淋巴液囤積在內耳、長期處於空調環境裡使得體溫調節

功能退化等，也都會引發天氣痛。

佐藤純醫師不但找出天氣痛的成因與生理機制，並開設天氣痛門診治癒許多患者，

在書中他詳細解析天氣痛的各種症狀、使其惡化的環境，同時教讀者如何在家中輕鬆對抗天氣痛：

●連續四周記錄「疼痛日記」，清楚掌握自己身體的疼痛狀況；

●天氣痛發作時，利用3招簡單的穴道按壓法，迅速消除疼痛；

●每天健走、游泳或做4種伸展運動，打造適溫抗痛體質，無論天氣怎麼變都不再莫名疼痛。

醫師最後特別提醒－－

逞強的人最容易得天氣痛！練習放鬆才能遠離天氣痛的惡性循環。

當孩子不願意去上學時，做父母的要留意是不是天氣痛在作怪！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  佐藤純
  
  醫師，醫學博士，愛知醫科大學醫學院教授，學術疼痛中心醫師。Pascal Universe有限公司董事長。一九八三年畢業於東海大學醫學院，同年進入名古屋大學研究所研究疼痛生理學與環境生理學。一九八七年前往美國北卡羅萊納大學留學，研究慢性疼痛與自律神經系統的關聯。一九九一年至二○一六年四月於名古屋大學任教。二○○五年起於愛知醫科大學學術疼痛中心，成立全日本唯一的天氣痛門診，為氣壓醫學第一把交椅。另著有《治好天氣痛，就沒有頭痛、頭暈與壓力》。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  
  李漢庭
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  畢業於國立海洋大學電機系。譯有《紙的百知識：發明、製造、應用、再生，100個關於紙的知識考》、《暢銷的原理：教你發掘需求、掌握潮流、想出熱賣企畫的6個實戰守則》、《超思考》等書，樂於在工作中吸收新知識。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
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  ｜給台灣讀者的話
  
  ｜前言
  
  第一章何謂天氣痛？
  
  ?天氣一差，身體就差
  
  ?人們早就發現天氣與疼痛有關
  
  ?上電視節目，研究天氣與疼痛的關係！
  
  ?天氣變差就更痛的患者
  
  ?在NHK節目上實驗成功令我懊惱
  
  ?了解天氣痛的機制！
  
  -第一階段確認低氣壓會使慢性疼痛惡化
  
  -第二階段以新儀器收集更加精確的資料
  
  -第三階段確認低氣壓與自律神經的關係
  
  -第四階段驗證交感神經與天氣痛的關係
  
  -第五階段找出氣壓偵測器的所在位置
  
  -第六階段找出更多證據證明氣壓偵測器就在內耳中
  
  -現階段的結論
  
  ?氣壓降低，天氣痛就會改善？
  
  第二章每四人就有一人罹患天氣痛
  
  ?統計天氣痛的人數
  
  ?女性較多，但男性與兒童也要小心
  
  ?發現天氣痛的各種徵兆
  
  ?各種使天氣痛惡化的環境
  
  ?天氣痛的各種症狀
  
  -頭痛
  
  -頸痛
  
  -舊傷
  
  -憂鬱症、焦慮症
  
  -氣喘
  
  -失智症
  
  ?天氣變差，人就虛弱
  
  第三章對抗天氣痛
  
  ?天氣痛的自我檢查項目
  
  ?來寫「疼痛日記」
  
  ?「疼痛日記」填寫重點
  
  ?「疼痛日記」注意事項
  
  ?治療天氣痛屬於「認知行為療法」
  
  ?改善天氣痛，提升日常表現
  
  ?利用手機APP「頭痛痛」
  
  ?適當使用暈車藥
  
  ?中藥也能治天氣痛
  
  ?按壓穴道擊退天氣痛！
  
  ?嘗試寶特瓶溫灸
  
  第四章鍛鍊身體對抗天氣痛
  
  ?提升適應冷熱天氣的能力
  
  ?調節自律神經的方法
  
  ?運動最重要
  
  -１伸展操
  
  -２伸展下巴與頸部前方的肌肉
  
  -３伸展頸部側邊與後方的肌肉
  
  -４收縮肩膀與頸部的肌肉
  
  ?睡眠也很重要
  
  ?飲食影響人體健康
  
  ?如何撐過容易造成自律神經失調的「春季」與「梅雨季」
  
  ?如何面對春天
  
  ?如何撐過梅雨
  
  ?提醒過度逞強的讀者
  
  ?認真主婦容易陷入惡性循環
  
  ?帶動全家一起健康！
  
  ?檢查先生小孩有沒有天氣痛！
  
  ?天氣痛的時候別逞強，放鬆就好
  
  ?疼痛日記
  
  ｜天氣痛門診簡介
  
  ｜後記